[Acula]

Wenn du glaubst das es ein Piriformissyndrom ist, dann behandel es doch entsprechend. Schau dir mal Youtube Videos an zB von Liebscher und Brecht oder The Ready State. Probier aus, guck ob es die richtigen Stellen anspricht. Hier musst du natürlich auch auf deinen Körper hören. Falls es nicht das richtige anspricht, probiere andere mögliche Probleme aus.
Das Piriformissyndrom kann man gut mit dehnen und einem kleinen harten Ball selbst therapieren, aber habe Geduld und reduziere das Training etwas. Sport hilft natürlich, aber nicht unbedingt wenn es schmerzt.