[derstoermer]

Woche4: Regeneration und Challenge

CF1 - Crossfit Challenge
strwd - 25:38
steppison - 28:16

CF2 - Rad 30 Min locker
mauna kea: erledigt
steppison - erledigt
hellhimmelblau - erledigt

CF3 - Swim 500m auf Zeit
mauna kea: 8:05
joschij - 9:20
strwd - mit dicken Armen heute nur halbes Programm geschwommen
hellhimmelblau - 13:10
derstoermer - 10:02

CF4 Lauf 5000m auf Zeit:(nicht voll, ca.85%)
machmal - 22:41
trivet - 22:04
Obelix - 26:13

----------------------------------------------------------------------

Komm grad frisch aus dem Bad mit und hab die 500m abgespult .
Hätte ich nicht für die 100m Splits bei der Wende auf die Uhr gedrückt, wäre ich wohl auch unter 10 geblieben. Naja, fällts mir halt leichter mich beim nächsten Mal zu verbessern.
Heute Abend mach ich mich beim Rückweg von Arbeit2 ans lockere Radeln

Challenge geb ich mir dann morgen!