[hellhimmelblau]

Woche4: Regeneration und Challenge

CF1 - Crossfit Challenge
strwd - 25:38
steppison - 28:16

CF2 - Rad 30 Min locker
mauna kea: erledigt
steppison - erledigt
hellhimmelblau - erledigt

CF3 - Swim 500m auf Zeit
mauna kea: 8:05
joschij - 9:20
hellhimmelblau - 13:10

CF4 Lauf 5000m auf Zeit:(nicht voll, ca.85%)
machmal - 22:41
trivet - 22:04

----------------------------------------------------------------------

Unser Chef hat gesagt Regernerationswoche ist nichts wo man sich auf die faule Haut legt.ok,ich habe mich aufgerafft und bin auf meinen Rad durch den Regen gefahren und da ist mir der Wind und der Regen nur so ins Gesicht gepeitscht.Jetzt mache ich erst mal eine Gesichtsmaske zur Entspannung.Über das Schwimmen aber bin ich ein bischen beschämt über meine Zeit, denn ich bin auch schon mal schneller geschwommen.Aber meine Schulter tut weh und ich habe versucht im 2er Zug links zu atmen, was irgendwie ungewohnt ist aber anders ging es nicht schmerzfrei.