Zitat:
Zitat von Wagnerli
Das ist schön. 
Wenn Du schon mal da bist,kannst Du vielleicht mir noch ein paar Tipps geben,was ich noch für meine Rückenmuskulatur machen könnte.
Ich habe momentan den Eindruck,dass ich viel für Bauch und Arme machen,aber zu wenig für die Rückseite  .
Wagnerli |
Ich habe ja in meinem Leben schon viele trainingskonzepte kennengelernt, aber das mit Abstand effektivste und vor allem Zeitsparenste ist das Crossfitprogramm. Das Einsteigerprogramm mit nur 3 Übungen decht schon alles ab.
kurz , hart, erfolgreich.
hier ist alles beschrieben:
http://www.triathlon-szene.de/forum/...ead.php?t=5087
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