[tridinski]

Zitat von TIME CHANGER

Ja tolle 400m Zeit, will ich auch :D
Hab ich dich richtig verstanden, dass du einfach 2x / Woche je 5 Minuten Dips. & Klimmzüge machst? Sprich mit 10min Aufwand pro Woche du deutlich weiter kommst?

genau, ich mach 2x die Woche 3x6 Dips und 3x6 Klimmzüge, zeitlicher Aufwand also nicht hoch

allerdings gibts ja auch Leute die mehr Kraft haben als ich, die können 5x10 oder was auch immer, für die ist das sicher kein Tip um sich zu verbessern
die Frage ist ja was ist dein persönlicher Limiter, was ist dein schwächstes Glied in der Kette, wenn du das rausfindest und da was dran änderst kommst du voran, wenn du die Sachen die du eh schon ganz gut machst immer weiter übst bleiben große Fortschritte vermutlich aus.

bei deadbolt wäre Krafttraining jetzt eher nicht das wichtigste Thema, da muss erst mal die Grundtechnik fürs Kraulen her