[Necon]

Uaaahh die Zeit verfliegt.

So Trainingsplan diese Woche
Montag
Krafttraining (auch gleich das Eingeständnis das ich das nicht machen konnte, Jahrestag)
Dienstag
Rad locker 60-90 min
Mittwoch
Radintervalle mittelhart 3x13(30/15)
Donnerstag
Krafttraining
Freitag
lockerer Lauf
Samstag
Laufintervalle hart 2x10x(30/30)
Sonntag Krafttraining

Gestern habe ich die Grundlagen Radfahrt auf der Walze absolviert und mich etwas mit den Watt im Grundlagenbereich herum gespielt.



Ich hatte angekündigt auf der Walze Grundlage zwischen 175-200 Watt zu fahren. Gestern so ziemlich alle 5 min variiert.

Wenn ich das abgleiche mit den Pulswerten am Rad
Maxpuls 175
65-75% für Grundlagenbereich wären 114 - 133 HF (wobei ich die Kalkulation über HFReserve gemacht habe)

Ich sehe das ich gestern selbst bei 220 Watt maximal einen Puls von 126 erreicht habe und das auch gut halten konnte, also entweder die 175 HFmax sind nicht realistisch, werde ich dann beim Stufentest feststellen, oder meine Beine sind einfach Weicheier und wollen sich nicht anstrengen, denn alles über 220 Watt ist schon richtig Arbeit obwohl eigentlich mitten im GA1 Bereich.