[keko#]

Zitat von uruman

mmmh ...bin nicht so sicher ,habe meine Auswertung von letzte Freitag gelesen 10x50 und sind zwischen 42s und 45s gegangen, ich glaube ich muss mich erstmal noch gewonnen/trauen mit den Dinger zu schwimmen !

oder?

Wie gesagt, dass ist sehr indivduell. Am besten ist es, du hast jemand, der auf dich draufschaut, wenn du mit Paddles schwimmst.
Wir haben uns damals in den 70er und 80er Jahren Paddles selbst gebastelt aus alten Baustellenabfällen (Plastikrohren), hatten sie aber selten im Einsatz. Wir waren mittwochs im Kraftraum, samstags beim Athletiktraining und hatten so hässliche Übungen gemacht wie 20x25 plus je 20 Liegestütze am Beckenrand. Da ich nichts richtig konnte, wurde ich halt Lagenschwimmer über 200 und 400 (100 gab es zu meiner Zeit noch nicht) und da kamen schon mal 1-2km Delle pro Woche hinzu.
Die meisten Triathleten haben das logischerweise alles nicht. Daher finde ich Paddles für die meisten schon empfehlenswert.
Für echte Schwimmer ist alles über 200m schon lang und da muss man halt aufpassen, dass man vor lauter Kraft nicht langsam wird.
Speed ist entscheidend. Ich musste bei den DMS hier und da mal 1500 schwimmen und habe die einfach durchgeknallt. Dafür braucht es kein Ausdauertraining. Ist ähnlich wie beim Halbmarathon. Als guter 10km Läufer läufst du einfach ein bisschen länger und einen Tick langsamer.