[hellhimmelblau]

Woche3:

CF1 - Tabata this 2
machmal - 21 + 6 + 19 + 5 = 51
hellhimmelblau 14 + 3 + 10 + 3 = 30
Ravistellus - 19 + 8 + 20 + 4 = 51
joschij -20 14 13 5 = 52
mauna kea: 19 + 9 + 14 + 4 = 46
trivet: 14 + 9 + 12 + 4 =39
Nachtwandler: 17 + 14 + 16 + 5 = 52

CF2 - "20-2" even
dm "20-1": 28.46

mauna kea: 19:47
Obelix: 25:43
trivet: 16:41
Nachtwandler: 13:15
joschij: 13:54
machmal: 18:17
Ravistellus(13:08)
hellhimmelblau: 21:13

CF3 - Arnie light
joschij - 5:14
machmal - 5:14
dm - (mit 60 normalen Klimmis) 3.35
hellhimmelblau - 7:49
mauna kea: 8:07
Nachtwandler: 7:05
trivet: 10:10
Ravistellus: geschätzt mind. 10 Min - habe (Freud'sche Fehlleistung ) zwischendurch unbewusst anscheinend die Stoppuhr angehalten ...

Lauf1:
machmal - 3:40 - 3:30 - 3:26 - 3:27
strwd - normal gelaufen, keine Intervalle, Rücksicht auf meine Ferse
dm - 3min-Intervalle, da keine Bahn zur Verfügung
joschij - 2:58 - 3:06 - 3:15 - 3:10
Nachtwandler - 3:10 - 3:10 - 3:14 - 3:14
mauna kea: 3:48/3:46/3:48/3:53
hellhimmelblau: irgendwie Intervalle gemacht weil ich die Uhr nicht gecheckt habe

Schwimm1:
Ravistellus - erledigt: 100er ca. 1:42/ 50er ca. 48 sec
strwd - erledigt: 100er 1:46/48 50er in 45
dm - erledigt zw. 1.25 und 1.28 (siehe unten)
hellhimelblau - 100er 2:34 / 50er 1:13
mauna kea: 100er 1:29 / 50er 0:43
joschij - kein bock

Rad1:
dm: erledigt
Obelix: erledigt
trivet: erledigt
strwd: erledigt
mauna kea: erledigt
hellhimmelblau: erledigt
joschij: erledigt
Ravistellus:erledigt
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Schwimmen joschij@ kein Bock

sorry aber ich bin doch 10 km heute gelaufen weil ich mich doch habe hinreißen lassen, vielmehr es war mir echt zu wenig nur 5 km zu laufen zumal ich schon einen Anfahrtsweg mit dem Rad von 8 km hatte und ich hätte es mal doch gemacht weil mir jetzt die Schulter weh tun als wenn ich eine Zerrung oder so habe.Fragt sich nur wie das beim Laufen geht? nun denn,ich habe versucht während des Laufs meine Intervalle noch zu machen, was nicht funktionierte weil meine Uhr nicht das gemacht hat was sie sollte und ich so genervt war das ich dann als ich gas gegeben habe auch keine Luft so richtig hatte.meine Zeit war auch nicht gut.Das ganze war irgendwie anders als sonst, sehr unentspannt.

die KB haben mir richtig Spaß gemacht, schade das die immer weniger wurden und die Burpees oh Gott, war ein bischen blöd weil die Schulter ganz schön schmerzt aber ich habe es geschafft und mein Puls war auf 90% und der Schweiss lief und das hatte ich das erste Mal vom Crossfit


gruss gabi