[Bonanzaradfahrer]

Am Anfang war es die konsequente Ernärungsumstellung
(wenig Fett Zucker und gesunde Sachen halt)
in Verbindung täglicher Bewegung Walking / gaanz lagsam joggen
flach Radfahren. Als dann die erste Erfolge kamen (5 km am Stück laufen / war für mich immer der Horror) merkt man erst mal was möglich ist. Je grösser dann die Trainingsumfänge wurden desto mehr mehr gingen die Kgs weg. Irgendwann hat sich dann der Stoffwechsel umgestellt.