mauna_kea

Stretching
Das Thema Stretching hatten wir ja bisher noch nicht. Das liegt daran, dass es im Crossfit eigentlich nicht vorkommt.
Der Tenor ist: Do what you need.
Interessante Aussage.

Ich selber habe Stretching im Laufe der Jahre eher verringert. Nach dem Spinning kurz.
Nach Schwimm/Rad/Laufeinheiten auch nicht.
Nach richtig harten Einheiten sowieso nicht.

Stretching baue ich immer irgendwie mal in den Tag ein, also als Einheit für sich oder auch mal vor dem Spinningkurs. Auch schonmal nach der CF Einheit, wenn ich wieder aus dem Koma zurückgekommen bin.
Das fötale auf der Matte liegen direkt nach der Einheit kann man ja nicht als Stretching bezeichnen.

Die Wissenschaftler streiten sich über den Sinn immer noch heftig, wobei der Trend eher dazu geht nicht zu stretchen, vor allem nicht im ermüdeten Zustand.

Deshalb will ich mich da auch nicht einmischen.

Ich bevorzuge ein aktives Stretchen und stelle euch hier mal 4 Übungen vor:

Stretching
Spiderman stretch
Dynamic stretch
Back stretch
Scorpion Stretch