[TriMiDi]

Mit Schwimmen hatte ich angefangen, um mein Knie wieder in Ordnung zu bringen. Hat gut funktioniert, war 3-4-mal die Woche im Becken und dann kam Corona. Freiwasser und ich sind keine guten Freunde und zusätzlich bin ich noch eine Frostbeule Daher der Umstieg aufs Rad. Seit die Schwimmbäder wieder offen haben, habe ich bisher nicht den Dreh gefunden wieder hinzugehen.

Athletiktraining sieht bei mir so aus:

- 15min aufwärmen bzw. Gymnastik

- Einbeinstand
- Zehen-Hackenstand
- Plank
- Sideplank
- Rücken-Plank
- Kniebeugen ohne Gewichte
- Beckenlift
- Superman
- Einbeiniger Deadlift ohne Gewichte
- Wadenheben
- Sprunggelenke

20min Dehnen: Füße, Waden, Oberschenkel, Hüfte

Ein wenig angefixed vom dem, was ihr so in dem BunteSocke Blog treibt, kommt vielleicht noch Kettlebell-Swing dazu.

Angefangen hatte ich mit Kniebeugen und der Rest kam nach und nach dazu. Kniebeschwerden habe ich eigentlich nur noch, wenn ich 1-2 Tage gar nichts mache. Gibt es noch mehr, was für die Knie sinnvoll wäre?