[ks03]

Zitat von Necon

Mein Geheimnis dafür ist Dinkeltoast mit Manuka-Honig. Danach geht fast alles.

Gibt´s das auch flüssig? Mit Kaffeegeschmack

Zitat von Necon

Bezüglich deiner Rückenprobleme ist mir noch etwas eingefallen. Triggerdinger
https://www.triggerdinger.de/

....

Das gemeine am Quadratus ist, dass er unterhalb der oberflächlicheren Muskulatur liegt, darum muss man sich etwas spielen bis man die Punkte gut findet und behandeln kann.

So was ähnliches wollte ich mir schon holen. Erstmal behandel ich meine schmerzende Stellen - also alles im Hüft-/Pobereich - mit dem kleinen und großen Blackrollball. Danach sehe ich weiter.

Heute habe ich ein kleines Rückenprogramm gemacht. Mit deinen Tipps fürs Aufwärmen (Bear Crawls und Co), eigenen Übungen.
Mal sehen, wie sich der untere Rücken morgen anfühlt

Nochmal Danke für deine Hilfe.

Tschau