[Necon]

Hoppla ja klar sind sie. Ich meinte Deadlifts und Squats.

Quadratus lumborum ist auch mein Problem.

Was ich dir empfehlen kann ist dry needling oder zumindest Akupressur. Ich habe in dem Bereich sehr viele Triggerpunkte und wenn die gelöst sind fällt es gleich deutlich leichter.

Eine absolute Lösung hab ich noch keine gefunden, wenn du eine hast gib Bescheid