Zitat:
Zitat von enwai
Ja klar, eine Ferndiagnose ist nicht möglich. Mir geht es eher darum, Anhaltspunkte zu bekommen, wo ich nochmal gucken kann. Das Problem ist, dass ja Dinge diagnostiziert wurden, ich aber trotz der Empfehlungen keinerlei Besserung in Sicht ist. Vielleicht gibt es noch andere Möglichkeiten dem Grund für die Schmerzen zu finden.
Die Blackroll habe ich die ersten Monate wirklich sehr intensiv genutzt. Im Moment eher 1-2 die Woche, dann aber vor allem den Oberschenkel.
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Wenns halt wirklich ein Läuferknie ist - Liegt das Problem halt meist eher in der Hüfte, auch wenns im Knie weh tut.
Also intensives Dehnen der
Oberschenkel, vorne hinten seite
Gluteus und
Hüfte
nimmt - laienhaft gesagt - Druck vom IT Band auf dem Knie.
Kaputt machen kannst damit auch nichts, ausser dass du in der Hüfte geschmeidiger wirst und deine Knieschmerzen sich nicht verbessern.
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