[Ravistellus]

Woche3:

CF1 - Tabata this 2
machmal - 21 + 6 + 19 + 5 = 51
hellhimmelblau 14 + 3 + 10 + 3 = 30
Ravistellus - 19 + 8 + 20 + 4 = 51
joschij -20 14 13 5 = 52

CF2 - "20-2" even
dm "20-1": 28.46

mauna kea: 19:47
Obelix: 25:43
trivet: 16:41
Nachtwandler: 13:15
joschij: 13:54

CF3 - Arnie light
joschij - 5:14
machmal - 5:14
dm - (mit 60 normalen Klimmis) 3.35
hellhimmelblau - 7:49
mauna kea: 8:07
Nachtwandler: 7:05
trivet: 10:10
Ravistellus: geschätzt mind. 10 Min - habe (Freud'sche Fehlleistung ) zwischendurch unbewusst anscheinend die Stoppuhr angehalten ...

Lauf1:
machmal - 3:40 - 3:30 - 3:26 - 3:27

Schwimm1:
Ravistellus - erledigt: 100er ca. 1:42/ 50er ca. 48 sec
strwd - erledigt: 100er 1:46/48 50er in 45

Rad1:
dm: erledigt
Obelix: erledigt
trivet: erledigt
strwd: erledigt
mauna kea: erledigt
hellhimmelblau: erledigt
joschij: erledigt
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So, nach fünf Stunden am Schreibtisch eine Runde Arnie light vorm Mittagessen: Die Klimmzüge machen mir langsam richtig Angst, die werden immer schlechter statt besser! Eine einzige habe ich richtig durchgezogen, danach bin ich nicht mehr hochgekommen. Also wieder mit gestreckten Armen anspringen, dabei irgendwie Schmerzen im linken Bizeps, nicht wirklich schlimm, aber unangenehm. Dafür fand ich die richtig gesprungenen dann ganz ok, auch wenn die Pumpe rotiert hat wie blöde.

Dips ging dann. Trotz der Anstrengung fühlte ich mich aber nicht richtig zufrieden und habe dann noch indische Kniebeugen (danke an dickermichel für die Anregung! Auf Englisch übrigens Hindu squats ) geübt, noch ne tabata-Einheit Seilspringen und ein paar Dands (i.e. indische Liegestütze) ausprobiert, weil noch nie gemacht. Jetzt schwitze ich wie nach 90 Minuten laufen, unglaublich. Aber wenigstens habe ich damit den Frust über die KL kompensiert.

Achja, und ein paar KB-Swings habe ich mich auch getraut, außer Konkurrenz, gaaaaanz locker. Ging prima Wie ich mir dabei so den Rücken malträtieren konnte, ist und bleibt mir ein Rätsel.

Ciao

Ravistellus