mauna_kea

http://www.zonediet.com/
ist übrigens auch die offizielle ernährungsform der crossfitter. aber recht kompliziert.

ansonsten google mal nach anaboler diät, ketogener ernährung oder 40/30/30
http://www.bodybuildingforyou.com/he...-diet-plan.htm

sehr interessant auch "metabolische diät"
http://www.amazon.de/review/product/3453120930
ist gerade bei bodybuildern sehr in.

ich persönlich hab mal gute erfahrungen mit der "warrior diät" gemacht
http://www.body-academy.com/diaettip...-warrior-diat/