[Necon]

Leider muss ich mich krank melden.
Das Workout gestern war ungewohnt anstrengend, mein Ruhepuls ist plötzlich gefallen und seit heute Vormittag ist die Couch mein bester Freund. Bisher nur Fieber und ich hoffe es bleibt dabei

Die Velocity Diät.
An Sport Tagen wie gesagt 5 Shakes, das sind bei mir 4 Whey Protein und ein veganer weil man aus dem einen super Pudding machen kann.
In die Shakes gebe ich Weizenkeime, Flohsamen, Leinsamen und so Zeug da Eiweiß am besten in Kombination mit Ballaststoffe aufgenommen wird. Da ich nicht so schnell und so viel abnehmen wollte wie im Winter bekam ich dazu morgens einen frisch gepressten Gemüsesaft (Karotten Sellerie Mangold usw.)
Dann eine normale Mahlheit am Tag Eiweisreich mit viel Gemüse und etwas Kohlehydrate, denn man muss nicht Low Carb werden.
Sport schweres Krafttraining.
Kalorien am Tag ca 2.000-2.200

Naja aber das ist jetzt ausgesetzt. Schnell gesund werden und dann wieder vernünftig essen und sporteln.
Waage war gestern morgen bei 88.1