[Triphil]

Wie viel Kohlenhydrate sollte man pro Stunde aufnehmen bei 75kg Körpergewicht, wenn man ca 7Stunden berglaufen/joggen/wandern will? Bei der Tour kann man nicht soviel Trinken, dass limitiert die Aufnahme auch noch.
Es geht mir jetzt nicht wie bei einer Langdistanz um genaue optimale Aufnahme, aber ich würde gerne bis zum Schluss gut versorgt unterwegs sein.