[Necon]

Danke. Wird schon wieder werden im schlimmsten Fall ist morgen Pause.

@ helios. Genau da ist das Problem 1 oder 2 kg Muskeln entstehen nicht aus dem Nichts. Für 450g Muskelmasse brauchst du neben dem Training in etwa 2.500 kcal zusätzliche Kalorien.
Also mal angenommen man könnte tatsächlich nur Muskulatur aufbauen und wir machen das innerhalb von 10 Tagen wäre das 500 kcal täglich extra zum täglichen Verbrauch für 1 kg Muskeln.