[micca]

Helios, hast du jetzt Pausentage eingelegt oder bist du immer noch ohne Pause dabei? Falls ohne, würde ich dir dringend 2 Pausentage anraten.

Ich weiss, das ist schwer, aber ich sage mir immer: micca, der Muskel wächst in der Pause! Während der Aktivität setze ich nur den Reiz. Das hilft mir dann, die Pausenzeiten einzuhalten.

Ich habe gestern auch einen Pausentag eingelegt, das war schwer, denn heute habe ich 24 Stunden Dienst und kann auch nicht trainieren, aber ich wusste, es macht keinen Sinn nach meinen beiden 20/18 kg Tagen musste ich die Pause gestern machen.

Ohne Pause keinen Effekt, ausser Übertraining, Erschöpfung und Verletzung.

Also allen viel Erfolg beim Trainieren und Pausieren!