[BunteSocke]

Sodele, das Swingern LÄUFT wieder

Einheit 9/20 ist in the books! 4500 Swings/10.000 Done

Zusatzübung heute ... wieder Pullups mit 8 kg Zusatzgewicht.

Geswingert wurden Runde 1,3 und 5 jeweils beidhändig, die 10er, 15er und 25er mit 20 kg, die 50er mit 16 kg

Runde 2 mit links, Runde 4 mit rechts, die 10er und 15er mit 16 kg, die 25er und 50er mit 12 kg ... okay ... bei den 50ern habe ich wieder aufgrund schwächelnder Griffkraft nach je 25 die Hand gewechselt.

Es ist für mich beeindruckend, wie viel besser sich die "schweren" Swings anfühlen, erklären, warum das so ist, kann ich blöderweise nicht.

Die Pullups waren schwer aber machbar.

Zeit!? Knapp über 38 Minuten. Passt.

An Tag 1 habe ich insgesamt ein paar Sekunden länger benötigt, Runde 1,3 und 5 aber "nur" mit 12 kg, die restlichen Runden mit 16 kg geswingert, Zusatzgewicht bei den Pullups waren 6 kg.

Ich habe weiterhin Muskelkater, allerdings eher von den Zusatzübungen als von der Swingerei.

HOCHZUFRIEDEN freue ich mich auf eine weitere Einheit morgen ... sollten meine Arme mir nicht einen Strich durch die Rechnung machen