[Wasserträger]

Gute Wahl!

Also ich hatte es im Winter 06/07 mal mit dem Ruderergo probiert und mich von Mal zu Mal auf 1h "Grundlagen" gesteigert - danach versagten Rücken und vor allem Hintern

Die Grundlagen habe ich immer so mit 20Schlägen/Minute trainiert, meist so im Bereich zwischen 1:50-2:10, dem entsprechend halt mit Widerstand 6 Angefangen und mich auf 10 hochgeschlafen.... Puls war im Lauf-Grundlagenbereich, wird halt viel Muskulatur beansprucht, deswegen wohl höher als beim Radfahren.

Die Hohen Schlagfrequenzen (siehe Ocean) würde ich halt auch im Intervall fahren... Das kann dann halt schon ziemlich Herzfrequenz-treibend sein