[Flow]

Zitat von apanasana

Ich hab das auch mal probiert, aber die Langhantel ist nicht das richtige für mich.
Die letzte Übung fand ich gut.

Die letzte mache ich "aus der Waagerechten" und ohne zusätzliches Gewicht ... kann man auch ganz langsam und mit vielen Wiederholungen machen ...

Vor allem die erste (Kniebeugen) finde ich aber "die Übung schlechthin" ...
Beine, Rücken, Hintern, gesamte Körpehaltung, Raddruck, Abdruck bei der Wende ...

Wie gesagt, mit dem Gewicht halt nicht überteiben ... im Zweifel geht's auch erstmal ganz ohne Gewicht ...

Ich habe vor gut drei Wochen wieder mit regelmäßigem Krafttraining angefangen, am Anfang auch erstmal ein paar Sätze mit 20 Wiederholungen mit der "nackten Stange" (20 kg)