[lifty]

Ich hab mir immer 2 Übungen rausgesucht und die dann abwechselnd gemacht. Press und KZ damals relativ schwer, 5er Wh. Squats krieg ich mit Kettlebells nicht ausreichend schwer trainiert, aber da ich nur an Kniebeugen denken muss um die Beine zum wachsen zu bekommen, mach ich die tendenziell lieber mit mehr Wh. Ab und zu auch schwere Dips dazwischen, wirken bei mir im Oberkörper am besten. Mir ging es dabei weniger um eine schnelle Zeit, eher darum im Flow zu bleiben. Also die Swings relativ flüssig und restlichen Übungen hart, aber nicht am Limit. Ach ja....Anfangs 4x/Woche, am Ende 5x....nach 4,5 Wochen war ich fertig.
Hoffe, das hilft etwas?