[Thestigger]

So,

die erste Woche des Trainingsplans liegt hinter mir.

Zeit für ein kleines Fazit:

Ich bin 78,1 km gelaufen und habe dabei 711 Höhenmeter überwunden. Benötigt habe ich hierfür 8 Stunden und 15 min. Aufgeteilt wurden dies in 5 Einheiten.

Nachträglich betrachtet waren alle Einheiten durchaus machbar. Die lange Einheit am gestrigen Sonntag gehörte ebenfalls in die Kategorie. Ich habe sie ohne grössere Probleme absolviert. Heute am Montag, der Ruhetag ist, geht es mir auch gut. Keinerlei muskuläre Probleme oder Schmerzen.

Von Greif gab es folgende Leistungspunkte für die einzelnen Einheiten:


Trainings-Bewertung pro Tag

20 Punkte: Regenerativ
40 Punkte: Normaler Dauerlauf
60 Punkte: Effektives Training 3
80 Punkte: Effektives Training 2
110 Punkte: Effektives Training 1
140 Punkte: Hartes Leistungstraining


Einheit 1: 26 Punkte
<= 40 Punkte: Normaler Dauerlauf
Einheit 2: 31 Punkte
<= 40 Punkte: Normaler Dauerlauf
Einheit 3: 26 Punkte
<= 40 Punkte: Normaler Dauerlauf
Einheit 4: 33 Punkte
<= 40 Punkte: Normaler Dauerlauf
Einheit 5: 66 Punkte
<= 80 Punkte: Effektives Training 2

Von Greif gab es folgende Leistungspunkte für die Woche:

40 Punkte: Ein bißchen was für die Gesundheit
70 Punkte: Guter Lauftreff-Durchschnitt
100 Punkte: Reicht schon für erste Wettkämpfe
150 Punkte: Damit kann man sich schon verbessern
300 Punkte: Gut trainiert
400 Punkte: Hart trainiert
600 Punkte: Leistungstraining

Woche: 182

<= 300: Gut trainiert

Somit habe ich nach Greif und meiner Meinung gut trainiert!!!!

Also auf in die 2.Woche am morgigen Dienstag.