[pschorr80]

Zitat von Kampfzwerg

Was bedeutet für dich ballern und wie definierst du "Grundlagen"?

30 Sekunden Bergläufe, o. Ä. sind für mich ein Teil der Grundlagen, die definitiv nicht nur aus Ga1 Läufen bestehen sollten.

Ansonsten sind auch Dauerläufe im hügeligen Gelände ganz gut um ein Gefühl für unterschiedliche Schrittfrequenzen zu bekommen.

DIE richtige Schrittfrequenz gibt es übrigens genauso wenig wie die perfekte Trittfrequenz beim Radfahren, oder die allgemein optimale Zugfrequenz beim Schwimmen.

Hatte ich doch geschrieben:

Zitat von pschorr80

an den Grundlagen wie höheres DL-Niveau oder Berganläufe/Treppenläufe arbeiten

Auch am Anfang bezüglich VO2max-Ballern:

Zitat von pschorr80

Sehr sinnvoll, wenn Ausdauer, Kraft, Kraftausdauer, Technik fehlt.

Ich hatte am Schluß nur erwähnt, dass GA1 eben nicht nur locker (unteres GA1-Niveau) sondern auch flotter (oberes GA1-Niveau) sein kann. M.E. bummeln zu viele im GA1-Bereich, da sie wegen der Regeneration für die Baller-Einheiten keine Zeit für Läufe im höheren GA1-Bereich haben.