[thunderlips]

Zitat von Kampfzwerg

Was bedeutet für dich ballern und wie definierst du "Grundlagen"?

30 Sekunden Bergläufe, o. Ä. sind für mich ein Teil der Grundlagen, die definitiv nicht nur aus Ga1 Läufen bestehen sollten.

Ansonsten sind auch Dauerläufe im hügeligen Gelände ganz gut um ein Gefühl für unterschiedliche Schrittfrequenzen zu bekommen.

DIE richtige Schrittfrequenz gibt es übrigens genauso wenig wie die perfekte Trittfrequenz beim Radfahren, oder die allgemein optimale Zugfrequenz beim Schwimmen.

Danke. Ich bin wirklich erstaunt, wie hartnäckig sich Mythen wie "erstmal nur Grundlage = erstmal nur GA 1 Dauerläufe" halten.

Vielleicht kann dieser Artikel helfen.

http://www.la-coaching-academy.de/in...VuZGxhZ2UiXQ==