[lifty]

Was wäre per Definition ein Kraftsportler? Ein Kraftdreikämpfer wird wahrscheinlich 3x/Woche trainieren, ein Bodybuilder vermutlich öfter. Für uns Normalsterbliche reichen 2-3/Woche Ganzkörpereinheiten.
Zum Kreuzheben...ist einfach, Aufstehen mit Hantel in der Hand
Ar... anspannen, Rücken gerade, durch die Fersen hochdrücken, Hantel wandert am Bein entlang nach oben...fertig. Ist die Griffkraft ein Problem, was sie spätestens bei 1,5x Körpergewicht wird...Kreuzgríff.

Ich würde mir solche Spielchen aber zur Zeit verkneifen, kannste nach deinem Hyrox Highlight machen. Technik einschleifen ist ok, allzu hoch würde ich mit dem Gewicht nicht gehen.