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Hallo Forum

ich bin das erste mal mit dem Rollentrainer Tacx Neo und einem HF Gurt Indoor unterwegs. Bisheriges Training Indoor und Outdoor nach gefühlter Anstrengung.

Letztens bin ich den FTP Test in Zwift gefahren, über diese Qual hatte ich hier schon berichtet.

Es kam eine FTP von 267W = 3.18W/kg heraus. Mein Gewicht 84kg.

Nun kann man ja sehr schön mit Zahlen spielen und auch eigene Workouts in Zwift erstellen.
Da habe ich mich mal versucht und bin an meine Grenze gestoßen.

Radfahren erste Einheit
Mittwoch: 1:45h
- 20min Warm up 180
- 4x 60s 268W P: 60s 161W
- 5min 161W
- 3x(5x90s 350W/90s 135W) Satzpause 5min 160W
- Cooldown 27min 170W

Samstag 1:15h
- 30min Warm up 180W
- 3x(5x90s 310W /30s 135), Satzpause = 5min 160W
- Cooldown 15min 170W

Man muss natürlich alles ganzheitlich sehen, dazu kommen noch ca. 50-60km Laufen im moderaten Bereich und ca. 3.5h Rad im GA 1 Bereich und 2 Schwimmeinheiten.

So weit noch gut verkraftbar, Ziel IM Frankfurt.

Mir geht es aber speziell um die beiden Radeinheiten.
Vom Gefühl sind die Intervalle besonders am Ende absolutes Limit und gerade noch schaffbar. Macht das Sinn so weiter zu trainieren, oder sollte man die Werte etwas zurücknehmen. Vielleicht auch bloß eine von diesen schweren Einheiten absolvieren. Was erreicht man mit diesen Einheiten?