12.02.2020, 10:09
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#6
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Szenekenner
Registriert seit: 16.10.2008
Beiträge: 406
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Zitat:
Zitat von Estebban
Bei der Greiftreppe läufst du am Ende 5,4,3 km in HM Tempo. Das ist tempohärte Training Deluxe  dann eher eine wirkliche schnelle Einheit - 10x400, 6x1000 und das ganze dann in zügiger. Dazu natürlich langen Lauf und Umfang Umfang Umfang
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ok - danke für die hilfe
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