[S-Worker]

Habe zwar die vorgeschlagenen Leistungstest's nicht gemacht, bin aber schon an zwei hügeligen Laufwettkämpfen über ca. 11 km am Start gestanden. Bei diesen hatte ich jeweils einen Durchschnittspuls von 180 bzw 178. Kann dieser Wert gleichwertig wie das Testresultat in die Tabelle eingetragen werden, um die vorgeschlagenen Bereiche zu berechnen?

Für's Rad einfach ca. 10 - 12 Schläge weniger?

Wie hoch schätzt ihr meine aerob/anaerobe Schwelle, wenn ich über diese Distanz solche Durchschnitts-Werte habe?