[Michi1312]

Zitat von Brian Basco

Hallo!
Ich hab bissl Probleme mit meiner Oberschenkelmuskulatur/ Rückseite.
Ursache ist denk ich ziemlich umfassend schwache und verkürzte Muskulatur oberhalb, als Dummy sag ich mal was von Piriformis - Po ziept einseitig öfters... usw...
Jetzt nach Wiedereinstiegsversuch ins Laufen hats halt einen Oberschenkel erwischt: ziemlich fest, leicht krampfig.
Bei kleinen spontanen muskulären Unstimmigkeiten bin ich immer ganz gerne mit Bandagen, gerne in Verbindung mit Wärme dabei und meist mit gutem Erfolgsgefühl.
Ist irgendeine Form von Bandagen für den Einsatzbereich geeignet? Oder welche Tipps gibts für die spontane Eigentherapie?
Physio schaff ich erst nächste Woche, bessere Muskel- und Bänderpflege ist natürlich nötig, das ist mir klar, und da muss ich auch ganz dringend an mir arbeiten!

Danke und Grüße!

BB

Black Roll...bzw. eben mit einer Massagerolle die ganze Beinkette vorne, hinten, innen, aussen bis inkl. Gesäßmuskel regelmäßig ausrollen...