[floehaner]

Frau Rauscher tät sagen: kommt drauf an

- Ernährung der letzten 24h
- Training der letzten 2 Tage
- geplante Distanz und Tempo (GA1 ist nicht gleich GA1)
- Tageszeit (früh, mittag, abend)

Ein Beispiel meinerseits: Sonntag, aufstehen, doppelter Espresso ohne Zucker, 2h - 2,5h, ruhige 5:30 min/km. Notgel und bei über 20 Grad hab ich immer Wasser dabei. Noch nie unterwegs das Bedürfnis gehabt, KH zu brauchen.