[ritzelfitzel]

Sicher wirst du von anderer Seite hier auch andere Meinungen bekommen...

Allerdings verstehe ich an der Woche einiges nicht:

- 20h Gesamtumfang finde ich recht hoch
- Welche Inhalte sind in den einzelnen Trainings? Nur GA1?
- Warum 2x1h Laufen an einem Tag?
- Warum 2x länger Rad fahren?
- Von 20 auf 25km steigern sind +25%, das finde ich eindeutig zu viel. Erst Recht, wenn du in den letzten Wochen nicht gerade viele 2h Läufe gemacht hast.
- Warum am Samstag zu dem langen Lauf noch 2h Rad. Hier reichen für's Lockern auch 45min-1h in meinen Augen.
- Warum am Sonntag noch 30min Koppeln?

Ich würde mal so umbauen:

Mo 1 h schwimmen (optional Ruhetag, Stabi, etc.)
Di 1 laufen (hart) + Kraft
Mi 1 h schwimmen
Do 1h Rad (hart) + 1h Laufen
Fr Kraft + 1 h schwimmen
Sa 2h laufen (eher weniger, wenn längster Lauf bisher <2h) + 40-60min Rad
So 3-4 h Rad


Wie gesagt, meine two cents.