[snigel]

Plane aufjedenfall Wochenenden ein wo du mal 35-40km läufst und am nächsten Tag evtl. ein wenig länger als die Kilometer am Vortag. Wenn du am Freitag dann auch schon 20-25km in den Beinen hast, bist du für den Sonntag gut vorbelastet um einen guten Reiz zu setzen.

Gibt auch andere Strategien, wenn du in deiner Gegen viele Höhenmeter machen kannst verschwinde am Samstag oder Sonntag mal für 6 Stunden in die Berge und reiße ordentlich was ab