ironmansub10h

Ich halte es mit dem Quark immer bei den 20% .
Wenn es dir um Süsse bzw. Geschmack geht empfehle ich Dir FlavorDrops, da kannst dir deinen ungesüssten Quark dann mit Geschmack versetzen. Wenn es dir ums Gewicht und natürlich gesünder essen geht, halte ich es immer so, wenig bis gar keine Fertiggerichte. Letztendlich ist dein Kcal defizit ausschlaggebend. Tracke mal deine Ernährung mit ner APP , da kannst dann deine Ernährungsgewohnheiten ganz gut einschätzen lernen. Und wie schon geschrieben, die versteckten Zucker finden sich in Säften usw.
Ich bin auch gerade am Gewicht machen und halte es eigentlich mit meinem Pln ganz einfach. Süsses nix, Obst auch in Maßen, nur Wasser, tracke mein Essen mit ARISE ( iist ganz gut, da auch Produkte zu scannen sind) und fahre gut damit.