ich bewege mich im Training ähnlich wie du und habe auch ähnliche Werte schaffe aber trotzdem keine 4:35h auf 178km im Triathlon.
Solo schon, sogar auf 180km
Meine FTP ist sogar etwas höher.
Ich glaube du wirst die Zeit schaffen und dann ein DNF machen oder 5h laufen/gehen.