[Vicky]

Zitat von derpuma

Bei 500g täglicher Kalorienreduktion nimmst du in einer Woche 0,5 kg ab. So schafft man in nem Monat zwei kg... Ist das wenig? Ich mein wenn sich jemand 10kg angefuttert hat, das hat ja auch gedauert... Wobei das in die Richtung nach oben wohl deutlich einfacher geht... :-)

So pauschal ist es etwas schwierig. Das hängt auch etwas vom Ausgangsgewicht ab. Je höher das ist, desto wahrscheinlicher ist es, dass am Anfang mehr Gewicht verloren wird. Da ist das meiste auch eher Wasser.

Ich glaube auch, dass es gerade am Anfang sehr wichtig ist, für einen KURZEN ZEITRAUM schnelle und deutliche Erfolge zu sehen. Da bleibt man eher dran, als wenn da einfach gar nichts geht oder man um jedes Gramm hart kämpfen muss. Nach wenigen Wochen halte ich es aber auch für sinnvoll, dass das Defizit nicht zu hoch wird. Heißhunger ist echt Mist. Das kenne ich zur Genüge.