[*JO*]

hab es dieses jahr fabriziert

24.8 Rodgau (ok ok nur 1200m Schwimmen)
und 6 Tage später
30.8 Langdistandz in Podersdorf (jaja platten usw kacke) aber dennoch hatte ich super Beine !

Rodgau habe ich wie folgt gemacht

1. Hälfte Schwimmen ALLES
2. Hälfte locker / zügig

Radfahren ALL OUT

Laufen 5-9sek/km langsamer wie ich gekonnt hätte

Hatte darauffolgend Dienstag oder Mittwoch irgendwie beim Radfahren die Schlechtesten Beine des ganzen Jahres. Hab mir aber keinen kopf gemacht und am Freitag vorm Rennen und am Renntag(Samstag) sah das alles wieder seeehr gut aus