[Spargel]

Traillaufschuhe mit richtig fester Sohle. Bei mir hatte sich ein Stein durch die weiche Sohle meiner Straßenschuhe gebohrt, auf dem ich dann besseren Wissens 30km gelaufen bin. Resultat war ein Loch in der Ferse.
Das würde ich nächstes mal definitiv anders machen!

Super lange Einheiten würde ich im Training nicht laufen, dass kostet zuviel Zeit und Regeneration. Stattdessen lieber gezielt am Berg trainieren, ggf. mit dem Rad hin und dann nur noch rauf und runter.