[Microsash]

Nach ner Woche nur locker, gings die Woche mit einer Stufe höher weiter. Mal noch mit der Schwimmtrainerin und dem vereinstrainer gesprochen und die nächste Zeit ungefähr so gestaltet:

Mo:schwimmen
Di: Intervalllauf 1h
Mi: Ruhe oder GA1 Rad
Do: GA1 Lauf 1h oder schwimmen nach wetter
Fr: Rad oder Lauf GA1
Sa: Lange Radfaht GA 3+h
So : Longrun je nach Radlast Samstag 20-30km

Ende März dann Halbmarathon und April Trainingslager Malle. Februar such ich noch was kurzes.
Ansonsten fühlt sich s soweit gut an, Aminorecover und Lastlose Rolleneinheit nach dem Laufen bewährt sich top.....