[Michi1312]

Zitat von bergflohtri

Servus Michi - freu mich wieder mitzulesen

freut mich, wenn jemand etwas daraus mitnehmen kann -

Vielleicht noch ein Wort zur nahen Vergangenheit:
Letztes Jahr um diese Zeit hat mir eine "zwickende" Bandscheibe höllische Schmerzen bereitet, die ich durch konsequente Übungen wieder in den Griff bekommen habe - dann ab dem Sommer habe ich es etwas schleifen lassen. Beschwerden waren überhaupt keine mehr vorhanden und die Gefahr gebannt...wieder sporteln - alles gut...dann wieder mit Crossfit angefangen. 3 Wochen wieder Training, dann vor 4 Wochen beim Crossfit: Boxenspringen und zack!! Stich - Heisses Messer in die untere Lendenwirbelsäule....FUCK!!!! Nein bitte nicht schon wieder!! Zum Glück nicht so schlimm wie damals und ich konnte es "abfangen" - nach 3 Tagen war alles wieder gut. Es war wohl rechtzeitig ein Schuss vor den Bug und eine Warnung für mich! Aufhören auf den Rücken zu achten!?! Nein - also mach gefälligst wieder regelmäßig deine Übungen und beuge vor!! Mach ich jetzt wieder und es wird mir hoffentlich jetzt langfristig eine Lehre gewesen sein....


Die Woche ist jedenfalls sportlich geschafft:
2x Schwimmen mit je 3km und verschiedenen Distanzen bis 300m in unterschiedlichen Tempobereichen....
2x Radeln auf der Rolle mit je ca. 2h..davon 1x eine mentale Herausforderung mit 75min konstanter Wattzahl....
3x Laufen, davon 2x mit je 90-100min..... und 1x Bergsprints....
3x Stabi & Kräftigungsübungen, die auch ganz schön reingehen...

Die Grundlagen werden jedenfalls momentan gelegt...es wird...

Materialtechnisch habe ich kurzfristig für heuer mit einem Scheibenrad spekuliert...aber aktuell ich bin jetzt zu dem Entschluss gekommen, dass ich gefälligst an meiner Form arbeiten sollte - da ist noch so viel Potenzial. Da wird das vorhandene Material wohl bitte gut genug sein. Das ist es mir dann doch nicht wert...
Vielleicht bei Zeiten neue Radschuhe, da mein einziges Paar doch schon 5 Jahre alt ist und es eventuell mal ein Neues mit Boa-Verschluss...bin aber noch unschlüssig welche...Shimano oder Fizik habe ich im Auge...

Noch 25 Wochen