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Zitat von Benni1983

600-700 kcal für eine Mahlzeit ist doch bei sportlicher Betätigung alles andere als Viel.

Das mal drei Mahlzeiten und du hast immer noch viel zu wenig gegessen.

Wenn du ein Kaloriendefizit erreichen willst können drei Mahlzeiten dieser Art plus evtl noch der eine oder andere Snack schon zu viel sein. Grundumsatz für einen Bürojob liegt dann bei unter 2000.

Mittag und abend werden tendenziell eher Richtung 1000kcal und mehr gehen, da muss man schon noch mindestens 1,5h pro Tag z.B. joggen und hat dann immer noch kein Defizit das zum abnehmen reicht...