[pschorr80]

Zitat von NBer

es gibt keine festen vorgaben. intervalle sind immer abhängig von streckenlänge, geschwindigkeit, wiederholungsanzahl, pausenlänge und pausengestaltung (aktiv/passiv). je nach trainingsziel, trainingszustand, saisonzeitpunkt usw. spielt man den jeweiligen parametern.

Entscheidend ist der Trainings-Plan und somit die Vorbelastung bzw. das Konzept. Irgendwelche Greif-Meinungen/Zeiten reinzuwerfen, macht bei jemanden, der einen 30-40km-Plan hat, keinen wirklichen Sinn.

Zitat von Benni1983

Ziel ist HM in 1:50:00

Da würde ich eher mal nach Tempo-Dauerläufen, DL mit Endbeschleunigung, Fahrtspiel etc. anstatt Intervallen mich umschauen.