[Necon]

Also jemanden mit immer wieder kommenden Problemen im unteren Rücken und Gesäßbereich solche Kombis raten ist etwas gewagt.
Gerade wenn man schwere Deadlifts macht braucht man zwischendurch keine planks einstreuen wozu auch damit ich den Core schwächen und der nachgibt beim letzte Satz?

Der Bankdrückvorschlag ist auch eher aus dem klassischen Bodybuilding und für einen Triathleten denke ich nicht wirklich relevant
Lieber einmal die Woche Bankdrücken und einmal Military Press. Wobei Bankdrücken würde ich eher einarmig machen mit Kurzhantel oder Kettlebell dann habe ich gleich ein richtig gutes Coretraining dabei