[sabine-g]

ich schlurf auch nicht.
mir macht das keinen Spaß und die Sinnhaftigkeit bezweifel ich auch.
wenn ich 5:30min/km laufe an Stelle 4:20min/km bin ich für 25km eine halbe Stunde länger unterwegs.
Das ist dann auch wieder orthopädisch anstrengender.
Außerdem bezweifel ich zusätzlich ob es sinnvoll ist für einen Marathon im IM 1000er oder 3000er Intervalle zu prügeln.
Den Marathon läuft man in der Regel im unteren GA1.
Die einzige Stellschraube die wichtig ist, ist wie vorermüdet man vom Radfahren kommt.
Wenn man da platt ist braucht man für den Lauf keine Wunder mehr erwarten, egal wie und was man vorher trainiert hat.