[thunderlips]

Zitat von mum

sehe ich auch....

viele laufen die Langen zu schnell...und die kurzen zu langsam.

Ich leider oft auch. Das Bewusstsein darüber ist aber doch ein kleiner Anfang....

Trainingsreize setzte ich mit kurz und schnell. Damit das aber geht (ohne Verletzung) muss ich die laaangen eben laaangsam machen.

Das obere Ga1/untere Ga2-getrampe ist total wertlos - für mich.

Ich bin genau vom Gegenteil überzeugt ;-)

Was bringt dir das ewige Ga1 Geschlurfe? Außer einer viel zu langen (und intensiven orthopädischen Belastung). Speziell als Triathlet kannst du den Fettstoffwechsel deutlich effektiver auf dem Rad trainieren. Im Laufsport hat man das schon langer erkannt und trainiert die langen Läufe nie unter 80% des Solo MRT.
Ich kenne auch einige Triathleten, die damit gute Erfahrungen gemacht haben.

Wichtig dafür: der lange Lauf ist ein komplettes Workout - so wie Intervalle - und muss somit in der trainingsplanung vor- und nachbereitet werden.