[lifty]

Kleiner Nachtrag noch, da ich ja weiß, wie sehr du solche Sachen liebst:

100 Thruster auf Zeit, zu jeder vollen Minute 5 Burpees. Ob du das ganze mit einer Kurzhantel/Kettlebell oder zweien machst...deine Entscheidung. Einarmig sind es dann nur 50/Seite.
Feuer frei