[pschorr80]

Zitat von planar

Zur Arbeit mit dem Ball, das ist ein Styropur Ball der ja schön tief in die Muskulatur geht. Raufsetzen auf den Ball und mit kreisender Bewegung sich der Schmerzstelle nähern. Wie tief geht man da rein, bis es so richtig weh tut?

Danke

Styropor-Ball ist m.E. zu groß und zu weich. Lacrosse-Bälle sind für den Muskel am interessantesten.

Ich würde mich auch nicht zu viel bewegen. Sondern mm für mm. Geht man zu schnell darüber, so merkt man den Punkt oft garnicht. Wichtig ist, dass man den Fuß des betroffen Beines auf das Knie des anderen Beines legt.

Die Punkte schmerzen und werden dann normalerweise binnen 20-30 sec besser.