mauna_kea

Woche2:

CF1 - 100 madness
machmal - 21:10
mauna kea 25:18

CF1 - Cindy+


CF1 - Tabata this 1


Lauf1:


Schwimm1:


Rad1:


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Woche1:

CF1 - Easy Circle
machmal 13:49
joschij 12:46
mauna kea 15:37
hellhimmelblau 26:20
trivet 28:35
dickermichel 9:53
Ravistellus 16:36
garuda 24:12
strwd 20:01
Nachtwandler 13:58

CF2 - Minute Drill
steppison - 439
machmal - 676
hellhimmelblau - 482
mauna_kea - 616
Nachtwandler - 550
trivet - 427
strwd - 410
garuda - 408
joschij - 530
Ravistellus - 506
dickermichel - 511


CF3 - Jumping Jack Flash
joschij - 7:39
machmal - 10:02
Nachtwandler - 8:32
mauna kea - 9:31
steppison - 8:14
trivet - 9:10
garuda - 10:22
strwd - 11:47
hellhimmelblau - 16:52

Lauf1:
mauna kea: 50/50/48/44/44/45/43/45
trivet: ja(vergessen mitzustoppen)
strwd: alles zwischen 45 und 49
steppison - 40/45/45/48/55/50/49/48
dm: 0.40/0.40/0.40/0.39/0.39/0.39/0.38/0.39

Schwimm1:
Ravistellus: 44/45/46/46/47/49/49/48/48/49/50/49/49/49/49/48/47/49/50/48 = 16:16min
trivet: auch alle so zwischen 45 und 50 sec, also ca. 17 min.
strwd: 26x 50Sek alle auf den Punkt getroffen
mauna kea: Schnitt knapp über 43 Sek. Summe: 14:20
dm: 0.40 (aber nur mit 30ec Pause, 1min war mir zu lang)

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Woche 2 - CF1
überlebt. Hammer. Das war der schwerste Kampf bis jetzt.
Laufen ging bis zum Ende ganz gut. Kettlebell war eher zum aufwärmen, situps waren auch ok.
Bei den Liegestütz mußte ich ab dem 3.Durchgang schon Pause einlegen. Hatte kurz überlegt mit halben weiterzumachen, aber der Ehrgeiz siegte - dann halt mit Pausen.
Der Abschluss mit den gesprungenen Klimmzügen war dann aber der Knaller. Von Anfang an mußte ich Pausen machen. Es wurde von Mal zu Mal schwerer. Ab der 3.Runde spürte ich die Arme schon beim Laufen.

Aber wie schrieb ich schon heute Mittag: alles über 1:30 Minuten ist ja Fettstoffwechsel
Puls max 177, Mittel 165

Für heute ist Feierabend, glaube ich bekomme meine Arme nicht mehr über die Tastatur